Korzystaj z wiedzy naszych specjalistów
Powrót do artykułów

PCOS a dieta - co jeść, a czego unikać?

W skrócie Zdrowa dieta oraz zrównoważona aktywność fizyczna są niezwykle ważne dla kobiet cierpiących na PCOS. Właściwe odżywianie, ruch i redukcja masy ciała może ograniczyć objawy zespołu policystycznych jajników, przywrócić prawidłową owulację, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia niepłodności i innych powikłań.

Co warto jeść?

Zalecane jest spożywanie kilku małych posiłków złożonych ze świeżych, nieprzetworzonych i wysokiej jakości produktów. Podstawą żywienia kobiet z PCOS powinny być warzywa – szczególnie liściaste i zielone. Są one bogate w witaminy, błonnik oraz przeciwutleniacze, które mają działanie przeciwzapalne. Do diety należy wprowadzić także owoce o niskiej zawartości cukru – truskawki, maliny czy też jeżyny. Dodatkowo warto pamiętać o zdrowych tłuszczach, które pomagają regulować gospodarkę hormonalną. Znajdziemy je w migdałach, awokado, oliwie z oliwek, siemieniu lnianym oraz tłustych rybach. Wskazane jest również spożywanie mięsa oraz jaj, jednak jest ważne, aby były z zaufanego źródła. Korzystny wpływ mają także zboża bezglutenowe – np. komosa ryżowa, amarantus, proso.


Czego unikać w diecie?

W przypadku PCOS najważniejsze jest zrezygnowanie ze słodyczy i innych produktów z cukrem. Wskazane jest ograniczenie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, np. białego pieczywa, napojów gazowanych, niektórych owoców i kasz. Ma to duże znaczenie przy insulinooporności, która często występuje przy PCOS. Z diety warto wyeliminować także przetworzoną żywność, jedzenie typu fast food, dania gotowe czy też produkty niskiej jakości.

Jesteśmy po to, by odpowiedzieć na Twoje pytania

SKONTAKTUJ SIĘ ZE SPECJALISTĄ Z WYBRANEJ KLINIKI:

Skontaktuj się z naszym specjalistą

Warszawa - Śródmieście
Phone icon +48 22 300 50 90

Należy również ograniczyć tłuszcze omega-6 występujące m.in. w pestkach dyni, oleju słonecznikowym czy sezamowym, które działają prozapalnie. Ważne jest, aby nie stosować żadnych restrykcyjnych diet odchudzających i głodówek, które skutkują skokami cukru we krwi.

Powiązane artykuły

Leczenie PCOS - jakie terapie i leki stosować?

Zespołu policystycznych jajników nie można całkowicie wyleczyć. Jednak dzięki zastosowaniu odpowiednich terapii udaje się zmniejszyć dolegliwości spowodowane PCOS oraz powstrzymywać rozwój tego schorzenia.

Objawy PCOS - na co należy zwrócić uwagę?

Charakterystycznymi dla PCOS objawami są nieprawidłowe cykle miesięczne, nadmiar hormonów męskich, jak również policystyczne jajniki. Zaburzenia mogą mieć różne nasilenie, wymagają dokładnego zdiagnozowania i prawidłowego rozpoznania, w tym wykluczenia innych podobnie przebiegających chorób.